弘扬抗疫精神 护佑心理健康

2020-10-10 17:30:34

今天是10月10日,是第29个“世界精神卫生日”。今年“世界精神卫生日”的主题是“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”。自新冠肺炎疫情爆发至今,习近平总书记曾多次强调,要加强心理干预,做好心理防护,有针对性地做好人文关怀;要高度重视心理健康,动员各方面力量,全面加强心理疏导工作。

在疫情爆发之初,亚博直播临床心理科立即组织心理治疗师,开展面向疫情期间,患者、隔离人员及家属、医护人员及一般社会公众的心理疏导热线,同时提供网络平台上的心理咨询服务。从目前的就诊情况而言,大众的焦虑和抑郁水平相较于疫情期间,有了明显地回落,咨询涉及的话题也从疫情相关转回日常生活。随着国内疫情得到控制,全国上下复产复学复工,也宣告着“后疫情时期”的来临,精神和心理健康也需要引起社会大众足够的重视。

精神和心理健康是由生物、心理和社会因素相互作用而决定的。心理健康是一种具有弹性的心理状态,并非单纯地没有烦恼。心理健康可以参照如下标准:

认识自我,感受安全:对自我评估准确,有安全感。

自我学习,生活自立:有解决自身问题的能力。

情绪稳定,反应适度:能得当地处理问题,控制和管理好情绪。

人际关系和谐,接纳他人:人际关系协调,支持系统比较完善,能接纳和容纳他人。

适应环境,应对挫折:行为符合年龄、周围环境等因素,也能很好地应对挫折。


关注自身精神和心理健康可以从认知、情绪、生理、行为四个方面的观察入手,尽早留意自己的精神心理变化:

1、  关注自己的想法,是否出现自我评价与现实不符,或是沉溺于消极思维;

2、  感到难以信任他人,回避接触亲人朋友,或是难以胜任生活和工作等;

3、  情绪不稳定,出现心情不佳、忧伤、绝望或是焦虑、紧张等;

4、  出现一些躯体反应,例如心悸心慌、胸闷或是晕眩等。

5、  行为发生变化,变得外向、暴躁、易怒等。

当上述情况出现时,需要寻求专业的心理治疗师、精神科医师的帮助。当你观察到身边的亲人、朋友、同事等人出现上述变化时,可以按照以下步骤慢慢尝试:

1、  和他/她谈一谈,尝试理解和尊重他/她的感受

2、  表达你的善意和关心,提供陪伴和关怀

3、  建议他/她寻求专业的帮助,告诉他/她,求助是一件很正常的事情,有需要的时候专业人士非常乐意帮忙,这並不可耻。

弘扬抗疫精神,关爱每个人的精神心理状态,护佑心理健康。(临床心理科 阮菲


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